適合的使用情境
- 兩人都願意談，但怕話題再次變成爭辯。
- 想整理為什麼那句話會傷到對方。
- 想把「道歉」與「改變」拆開談，不只做情緒宣洩。
開始前先準備
- 先約 10 分鐘做「只講感受」輪流分享，建立安全感。
- 每題只聚焦一個具體事件，不同場景分開解決。
- 有衝突的句子先記下來，最後再做共識式收束。
建議使用方式
- 吵架後想釐清
- 道歉與回頭的對話
- 情緒已落地，進入內容對話
正在整理今晚的卡
正在整理今晚的卡
情侶夜晚抽卡
先把誤會和情緒攤開，再做下一步。這個卡包適合雙方都已經能坐下來談一段時間的情境，重點是把訊息說清楚。
把受傷與誤會從抽象指控轉成具體問題與行動。