先停一会，不继续对嗆
情绪越高，越容易重复旧伤。先约定一个重新聊的时间。
- 先说今天先停
- 给出回话窗口
- 避免追问过去错误
只谈一个具体点
一个小议题解决掉，比把所有不满一起说更容易成功。
- 先谈最近一次最重要的失望
- 讲感受不是指控
- 结束后确认下一步
把回到正常沟通写成流程
流程能减少反复。对方知道你们不是随意生气，而是有方法。
- 一事一谈
- 约定再谈时间
- 谁先开始都可以短句开头
先降速，不急着结论
吵架后节奏失控时，先慢下来再重开对话
重设节奏不是逃避，而是给对方和自己一个更有安全感的对话环境。
吵架后你们越讲越快、越讲越刺时，先用暂停和回谈时间把节奏拉回可承受状态。
現在可以直接試
剛吵完，先停火
還在氣、怕越講越難聽時，先抽低壓問題：我想修復，不是想贏。
開始抽卡常見問題
会不会显得太冷漠？
不会。你是在选择对话质量，而不是故意拉开距离。
我总是先沉默，对方说你不在乎
可直接回复一句：我想先把语气调平，不是逃避我们的问题。
等太久会不会更远了？
有界限的等待比无休止争吵更容易修复关系。