先说“担心点”，再说“具体点”
担心点不一定是对错问题，先让对方知道你在意什么。
- 什么时候你最不安全
- 哪类社媒动作会触发
- 你希望彼此提醒的方式
把社交规则写成句子
模糊規則最容易翻车。用固定句式更容易执行。
- 我不能马上回，但会看见
- 约会时先不分心
- 晚间优先处理重要讯息
每月微调一次
规则不是一成不变，彼此都舒适才有弹性。
- 复盘这周是否容易误会
- 决定是否调整提醒频率
- 新增对你们有效的细则
人在旁边却像一个人
手机时间吵架时，先谈什么算真正陪伴
把“你为什么不回”变成“我们怎样才会安心”，对话压力会马上降低。先说被忽略的是哪一刻，再谈规则。
因为手机、社媒或回讯速度吵架，想说不安又不想变成控制时，先把陪伴和回复规则讲清楚。
現在可以直接試
冷戰快過夜，接回來
對方不回、你也拉不下面子時，先留一句不逼迫的話，別讓沉默變隔夜。
開始抽卡常見問題
对方会不会觉得被控制？
用“我需要”开头，不带评价，别人不会先联想到指责。
如果对方坚持不愿写规则？
先定一个最低共识：回一个收到，剩下再协商。
情绪高了还能谈这些吗？
先暂停十分钟，等双方都能听完整句话再回到规则。