可以直接照著改的一段話
伴侣一直看手机时，别只说「你根本不在乎我」，那很容易变成对攻。可以换成：我想要一点真正被陪的时间，我们能不能先放下手机十分钟？
把抱怨换成具体请求
只说你一直看手机，对方容易防卫。说出你想要的陪伴时段，比较容易得到回应。
- 说我想被陪十分钟
- 不要翻旧账
- 先讲今天这件事
手机边界要双向
边界不是单方面管制，而是两个人都同意哪些时间优先给关系。
- 吃饭时都少看手机
- 睡前先聊再滑
- 紧急消息先说明
用关系检查降低重复吵
如果手机问题一直重复，就需要固定检查，而不是等到下一次爆发。
- 每周问一次陪伴够不够
- 调整约会时段
- 保留无手机时间