先讲感谢
不要一开始就检讨。先说看见对方做得好的地方，气氛会比较柔软。
- 这周你做过哪件事让我安心？
- 我想谢谢你哪一件小事？
- 这周哪一刻我觉得我们很靠近？
再讲压力和需要
很多争吵是因为压力累积太久。提前说出来，比较不容易爆炸。
- 这周我有哪里没有被理解？
- 下周我最需要你怎么陪？
- 我们最近有没有忽略彼此？
最后约定一件小事
一次改太多会很难坚持。每周只选一件小事，更容易真的做到。
- 固定一天好好吃饭或通话
- 吵起来时先暂停 10 分钟
- 每天睡前问一句今天怎么样
小问题先听见
情侣关系检查：别等爆炸才开始修复
关系检查不是正式会议，而是固定留一点时间给彼此。每周抽几题，可以让压力在爆炸前被看见。
你们没有大吵，但感觉最近有点疏远或累积小不舒服时，先用固定问题把关系拉回来。
現在可以直接試
委屈卡住，說清楚
冷靜一點了，但心裡還有刺：把受傷、誤會和想要的改變講清楚。
開始抽卡常見問題
关系检查要多久一次？
一周一次就够。每次 3 到 5 题，比偶尔一次聊很久更容易坚持。
异地恋适合做吗？
适合。远距离情侣可以固定一晚视频或语音，一起回答同一组题目。
会不会聊着聊着又吵？
如果开始升温，就先暂停。关系检查不是找谁错，而是早点听见彼此。