可以直接照著改的一段話
一直滑手機被說不在乎時，先不要只回「我有在聽」。可以問：你希望我們在一起時，哪段時間是真正留給彼此？我想知道你覺得被忽略的是哪一刻。
手機問題其實是陪伴問題
對方在意的未必是手機，而是和你在一起時仍然被忽略。先談陪伴感，比爭手機合理不合理更有效。
- 不要只說我有在聽
- 問對方哪裡覺得被忽略
- 一起定義高品質陪伴
設定可接受的使用時間
完全不能看手機不一定現實，但可以設定晚餐、睡前或約會時段的邊界。
- 吃飯先放下手機
- 睡前留十分鐘說話
- 重要訊息先告知原因
用一題把注意力拉回來
如果氣氛已經變僵，可以先抽一題簡短問題，讓對話從責備回到連結。
- 先問今晚最想被怎麼陪
- 一題就停
- 答完再處理手機規則