先不在氣頭上判決

對方說分手時，先把今晚從崩盤拉回可對話

危機時最少要做的是讓對方知道你在意的是關係，而不是立刻對抗。先把「我要離開」轉成「先讓自己冷靜」再談。

對方把分手說出口，你心慌、想挽回又怕越追越糟時，先把邊界和回來談的時間說清楚。

先別把「分手」當判決

情緒高潮中的字眼常是暫時的安全閥，不一定是最終決定。

高壓時句型越精簡，越容易被接住。

把今天對話收束，避免越想越刺激。

現在可以直接試

冷靜一點了，但心裡還有刺：把受傷、誤會和想要的改變講清楚。

對方提分手後可以不接話嗎？

可以，但要先明確表示你在乎對話安全，不是放棄。

先分開一陣子真的有用嗎？

有，但要有時間與回來機制，不然容易直接變成疏離。

這種時候要不要直接道歉？

先看對方受傷點，沒有準備好只會讓道歉變成新衝突。