先不要急著判斷誰對誰錯
很多爭吵會卡住，不是因為事情很大，而是兩個人都覺得自己沒被接住。先從一個安全問題開始，防衛感才會下降。
- 先各自說感受，不急著反駁
- 一次只談一件事
- 聽完再回應，不搶著糾正細節
用問題卡取代逼問
問題卡的好處是它把「你為什麼這樣」改成「我們可以一起看見什麼」。這種語氣更容易讓對方留下來。
- 先抽溫柔版，等情緒穩了再抽深入卡
- 任何一題都可以跳過
- 如果開始升溫，就先暫停 10 分鐘
適合今晚直接開始的順序
如果剛吵完，先從低刺激的卡開始；如果已經冷靜，再進入把話說清楚的卡包。
- 第一輪：先和緩一下
- 第二輪：把話說清楚
- 最後：一起約定下一次暫停方式