先從感謝開始，不要一上來就檢討
紀念日很容易對方更敏感，先肯定對方一件事，能降低對抗。
- 最近你做的哪件事我有看到
- 今天我還是希望我們能談一談
- 你今天最想被對待成怎樣？
再談雙方期待
把期待說清楚比猜測對方想法更容易接納。
- 我希望這次能先把一件事講清
- 我想知道你現在最需要的安撫方式
- 下次吵架前我們要不要提早約定？
最後約一件小承諾
每次都做一件小改變，感情會比口頭承諾更穩。
- 下次衝突用暫停詞
- 先回答感受再談事件
- 每週回顧一次彼此感受
重要日子別變壓力
紀念日吵架後，先別把今天定義成失敗
重要日子一吵架，很容易覺得整天都壞了。先用兩三題短問題，把情緒從防衛拉回在場。
紀念日前後氣氛變差，想補回來又怕一聊就變檢討時，先用短句把感謝和期待分開說。
現在可以直接試
委屈卡住，說清楚
冷靜一點了，但心裡還有刺：把受傷、誤會和想要的改變講清楚。
開始抽卡常見問題
紀念日吵架後可以提起這些問題嗎？
可以，但先把節奏放慢，不直接問最敏感的舊帳。
如果對方不想談怎麼辦？
先尊重不想談的選擇，留一句可回應邀請，改天再聊。
可以直接道個歉加一句這些嗎？
可以，但把道歉放在前面也要接著提出下一步，不然容易又回到循環。